Les interventions et les approches qui mettent l’accent sur la « gestion ou le contrôle » du poids peuvent entraîner des conséquences importantes telles que l’insatisfaction corporelle, la stigmatisation, le développement d’un trouble alimentaire, l’adoption de comportements néfastes (régime ou autre), etc.²;

Nous savons depuis longtemps que les régimes ne fonctionnent pas³ ! En effet, environ 95 % des gens qui perdent du poids à la suite d’une tentative de perte de poids volontaire vont reprendre le poids perdu, et souvent davantage, au cours des cinq années suivant le régime⁴.

Même si on reconnaît que les régimes sont inefficaces et risqués pour la santé physique et mentale⁵, le désir de perdre du poids peut demeurer en raison de la « mentalité des régimes » omniprésente dans la société. Christy Harrison, MPH, RD (diététiste-nutritionniste) définit la mentalité des régimes comme un système de croyances qui :idolise la minceur et l’associe à la santé et à la vertu morale;

• favorise la perte de poids comme un moyen d’atteindre un statut plus élevé;
• diabolise certaines façons de manger pour en favoriser d’autres;
• opprime les gens qui ne correspondent pas aux standards de l’image de la « santé ».
  (traduction libre et résumée de la définition trouvée dans cet article⁶)

L’approche anti-régime rejette donc bien plus que les interventions axées sur la perte de poids. Elle rejette également tout un système de croyances et d’idées reçues sur l’alimentation et les régimes. C’est en mettant fin à la mentalité des régimes qu’il devient possible de développer, ou de retrouver, une relation saine avec l’alimentation, l’activité physique et le corps.

Les bases de l’approche anti-régime :

• Faire la paix avec les aliments
• Écouter attentivement les signaux internes de son corps (faim et satiété)
• Valoriser le plaisir dans l’acte de manger
• Honorer sa santé en fonction de ses limites et de sa réalité

L’approche anti-régime n’est pas une méthode de perte de poids, elle permet simplement d’atteindre et de stabiliser le poids naturel. Le poids naturel, c’est le poids génétiquement déterminé, propre à chaque individu, dans lequel le corps se sent bien et qui est facilement maintenu lorsqu’une personne est à l’écoute de ses signaux de faim et de satiété et s’alimente sans restriction.

Définition rédigée par Cora Loomis, nutritionniste

Sources :